«Наша жизнь обречена на смерть, в которую мы не хотим верить, на любовь, которую мы теряем, на свободу, которой боимся, и на уникальный личный опыт, который отдаляет нас друг от друга». – Ирвин Ялом
Вы построили карьеру, добились успеха, управляете командой, принимаете десятки решений ежедневно. Но однажды, после очередного закрытого проекта, бизнес-встречи или сложного разговора, в голове возникает вопрос: «А что дальше?»
Всё идёт по плану, но почему-то вместо удовлетворения приходит усталость. Ощущение, что вы бежите по кругу, выполняя сценарий, который кто-то когда-то для вас прописал: «Я живу свою жизнь или чью-то навязанную?»
Задавались ли вы когда-нибудь вопросом: в чём смысл моей жизни? Что означает и насколько желанна для вас свобода? Эти и многие другие абсолютно жизненные вопросы поднимает экзистенциальная психотерапия в своей практике. Она не про исправление установок и не про поиск быстрых решений. Это пространство для размышлений, где вы можете осознать, на чём строится ваша жизнь, какие ценности действительно ваши, а какие – лишь ожидания общества.
Экзистенциальная психотерапия или самая жизнеутверждающая психотерапия
Экзистенциальная терапия – это жизнеизменяющие беседы о тревогах и смыслах существования. С одной стороны, нас могут беспокоить переживание одиночества, потеря или поиск смысла жизни. С другой – именно эти переживания способствуют нашему росту и помогают проживать жизнь глубже.
В отличие от других направлений, экзистенциальный метод не пытается «починить» вас или научить быть продуктивнее. Он помогает разобраться, что именно для вас ценно, и как это применять в жизни. Основанный на философских концепциях и гуманистических идеях, он строится на понимании свободы выбора, ответственности и индивидуального опыта.
С какими вопросами работает экзистенциальный подход?
- Чувство потери смысла, разочарование в привычных целях.
- Переживание одиночества, даже в окружении людей.
- Внутренний конфликт между желаниями и обязанностями.
- Тревожность перед будущим, страх ошибиться.
- Чувство, что вы живёте не свою жизнь.
Этот метод не даёт готовых ответов, но позволяет осознать и принять сложные вопросы, а не убегать от них.
Особенности экзистенциального подхода
- Подчёркивает значимость человеческих отношений и помогает в самопознании.
- Рассматривает человека как уникальную личность, которую нельзя уложить в схемы и модели.
- Не ставит целью изменение личности, а помогает её обнаружить и принять.
- Терапевт стремится понять опыт клиента без оценок и осуждения.
Кому подходит метод экзистенциальной терапии?
Иногда жизнь словно останавливается. Былые цели больше не вдохновляют, а вопросы, на которые не находилось времени, вдруг становятся судьбоносными.
Кризис середины жизни
Ему 35, у него есть карьера, стабильность, всё, что когда-то казалось важным. Но почему это больше не приносит удовлетворения? Почему каждое утро похоже на предыдущее, а внутри – ощущение, будто он проживает не свою жизнь?
Потеря, которая переворачивает мир
Ей 28. Человек, который был её частью, исчез. Как теперь жить? Как дышать, когда пустота внутри кажется бездонной? Экзистенциальная терапия не даёт утешительных ответов, но помогает найти смысл даже в утрате.
Одиночество в отношениях
Ей 40. У неё есть близкие, но внутри – холод и пустота. Она чувствует себя изолированной, даже когда говорит с другими. В терапии она начинает разбирать этот страх, исследовать его корни и находить путь к живому общению.
Как экзистенциальный подход помогает в жизни и работе?
Влияние на карьеру и бизнес
- Помогает в принятии рискованных решений.
- Позволяет осознанно управлять реакциями на стрессовые факторы.
- Дает ясность в собственных ценностях и их применении в работе.
Как меняются отношения?
- Снижается напряжение в конфликтах.
- Появляется больше уважения и принятия партнёра.
- Проясняются главные ценности и задачи пары.
Как справляться с кризисами и выгоранием?
- Поиск личного смысла позволяет увидеть ценность своих действий.
- Осознание свободы выбора даёт уверенность в принятии решений.
- Фокус на жизнеутверждающих ценностях помогает пережить кризисы.
Как проходит сессия?
Экзистенциальная психотерапия – это беседа, где терапевт помогает вам исследовать свой опыт, но не даёт готовых решений. Формат работы может быть очным или онлайн.
Чего ожидать?
- Доверительные отношения без оценок.
- Внимательное исследование своего опыта.
- Поиск смыслов, которые резонируют именно с вами.
- Принятие свободы и ответственности за свой путь.
Как понять, что терапия вам нужна?
Вопросы для саморефлексии
- Разумно ли я использую своё время?
- Принимаю ли я что-то как должное?
- Живу ли я честно по отношению к себе?
- Достигаю ли я целей, которые ставлю перед собой?
Признаки, когда стоит обратиться за поддержкой
- Постоянное чувство тревоги и стресса.
- Потеря интереса и смысла жизни.
- Ощущение проживания не своей жизни.
Экзистенциальная терапия – это не исправление, а поиск глубины
Экзистенциальная психотерапия – это способ взглянуть в лицо самым глубоким вопросам. Это не про переписывание истории, а про осознанное её проживание.
Ссылки: